Olahraga untuk Anda yang Super Sibuk

Olahraga untuk Anda yang Super Sibuk
Ilustrasi [reps-id.com]
Selasa, 02 Mei 2017 14:20 WIB

Nggak sempat olahraga? Di sela-sela kesibukkan, kita juga bisa, kok berolahraga. Kita bisa melakukannya di rumah atau di mana pun. Nggak perlu repot pergi ke gym. Dengan variasi olahraga berikut ini, kita tetap bisa menjaga kesehatan tubuh.

High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah melakukan variasi gerakan olahraga tanpa jeda. Kita bisa melakukan rangkaian gerakan untuk membentuk otot tangan, bokong, paha atau kaki. Sebagai cewek, kita pasti lebih tertarik untuk mengencangkan otot bokong dan paha. Untuk itu, kita bisa latihan dengan gerakan, tack jump, jumping lunge, squat jump, dan hip thruster. Lakukan setiap gerakan dalam 8x hitungan secara rutin setiap hari. Maksimal 2 menit waktu istirahat saat jeda pergantian gerakan. Jangan lupa untuk melakukan stretching terlebih dahulu, ya. Ssst, aktor sekaligus penyanyi Randy Pangalila juga menjalankan program HIIT di sela-sela kesibukkannya, lho.

Jogging

Ads
Jogging adalah olahraga yang paling mudah dan murah yang bisa kita lakukan. Kita bisa jogging keliling komplek rumah. Selain itu,  akan sangat menyenangkan kalau dilakukan bareng teman atau pacar. Kita bisa jogging sesuai dengan waktu yang kita punya. 20 menit nggak masalah yang penting tubuh berkeringat. Kalau rutin dilakukan, paling nggak seminggu 3 kali, maka tubuh akan terasa lebih bugar.

Bersepeda

Bersepeda keliling komplek pada pagi atau sore hari sangat menyenangkan, lho. Selain bisa membakar kalori, bersepeda juga bisa meningkatkan stamina. Jadi, bagi kita yang sibuk juga nggak gampang capek saat melakukan aktivitas.

Skipping

Skipping berguna untuk menjaga kesehatan tulang kitA. Untuk melakukan olahraga ini cukup menggunakan tali skipping. Kita bisa melakukannya di teras rumah. Tips-nya, usahakan melakukan skipping dalam durasi 5-15 menit setiap hari. Kalau masih baru, cukup lakukan selama 5 menit. Kalau sudah terbiasa, tambahkan waktu menjadi 10 menit kemudian 15 menit. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum skipping, ya.

Editor:TAM
Sumber:gadis.co.id
Kategori:SerbaSerbi
wwwwww