Rutin Makan Bayam Menjamin Kesehatan Jantung Anda Terjaga

Rutin Makan Bayam Menjamin Kesehatan Jantung Anda Terjaga
Ilustrasi
Senin, 08 Mei 2017 14:36 WIB
KESEHATAN jantung bisa dipengaruhi oleh makanan atau minuman apa yang Anda konsumsi. Salah memilih makanan dapat membahayakan kesehatan jantung.Karena, beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung, seperti junk food, makanan berlemak tinggi dan olahan, serta asupan manis. Untuk itu, Anda perlu cermat memilih makanan untuk dimasukkan ke menu diet harian.

Memilih makanan yang tepat dapat menjamin kesehatan jantung terjaga. Berikut makanan yang perlu Anda masukkan sebagai bagian dari menu diet harian untuk menjaga kesehatan jantung:

Buah segar

Ads
Buah segar mengandung serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan juga membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada sistem peredaran darah.

Kacang hitam

Kacang hitam mengandung cukup serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Karenanya, mengonsumsi kacang hitam rutin menghindarkan Anda dari risiko serangan jantung.

Ikan kembung

Ikan kembung kaya akan omega 3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL, tekanan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Ikan ini juga merupakan sumber vitamin D yang efektif mengurangi tekanan darah, sehingga mencegah serangan jantung.

Bayam

Bayam diketahui bisa mengurangi enzim tertentu yang berperan dalam memicu penyakit jantung. Sayuran ini juga dipenuhi dengan serat dan vitamin yang menjamin kesehatan jantung.

Alpukat

Alpukat mengandung potasium yang mengendalikan tekanan darah dan irama jantung. Sementara itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga menurunkan kadar kolesterol jahat. Karenanya, alpukat termasuk salah satu makanan terbaik yang membantu mencegah serangan jantung.

Editor:Yovi Ansari
Sumber:okezone.com
Kategori:Ragam
wwwwww